减脂，我打算这么吃~的全部作品

减脂，我打算这么吃~ 

坚持一个星期的减肥行动，已掉称4斤。坚持加油！ #早餐•2017年6月13日##6周年，一起6！##生活就像静物画#

YOYO的厨房 （广西,柳州）

减脂，我打算这么吃~ 

某天的午餐，最近三餐拍的比较少，因为学习任务加重了。

会飞 （北京,朝阳）

减脂，我打算这么吃~ 

简单的午餐。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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锻炼日早餐。本周本日最佳，碳水蛋白质蔬菜都有了。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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这个也是本周最佳哈哈。简单美味！ 简单美味无负担。简单介绍下做法： 青瓜打成汁加入吉利丁冰箱冷藏2小时以上，结成冻后就可以加酸奶了，用的是希腊固体酸奶。吃的时候混合搅拌，非常清新的口感。我超喜欢~ #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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午餐：牛肉镶陷彩椒烧 +黑醋汁沙拉 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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锻炼日午餐：胡萝卜口蘑糙米饭+水波蛋，外加几颗樱桃。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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白萝卜牛肉卷。这个太惊艳了，虽然颜值不高，但是连做了两次了。白萝卜切丝加盐和黑胡椒炒出水即可。牛肉卷上萝卜丝在平底锅上煎好。因为是减脂餐，只加了少许酱油调汁。萝卜的清香和牛肉真是绝搭。强烈推荐！ #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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锻炼日午餐：糙米饭+各种蔬菜（西芹、芦笋、黄瓜、番茄）+煎三文鱼+水波蛋。 很清爽的午餐。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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最近每周三四次的力量训练，所以费尽心机的补充蛋白质，看到天猫超市的活动试了下阿根廷红虾。据说深海到餐桌原产地直采，是深海高蛋白营养好虾，重要的是不仅高蛋白还低脂肪，特别适合我的需求！ 收到时特别满意，冷冻急到，虾身硕大。红彤彤的莫名好感。...

会飞 （北京,朝阳）

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菜花和番茄很搭，加点彩椒也格外好味。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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午餐，一般是蔬菜搭配鸡胸肉。完全取决于冰箱里剩什么。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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今天的晚餐。蔬菜烤鸡胸肉。很好吃的做法。鸡胸肉剁碎用料酒腌制一会。加入各种蔬菜搅拌，加盐、黑胡椒调味。放入预热的烤箱10-15分钟左右即可。我一般用180度到200度。健身完补充蛋白的最佳吃法。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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以后“班尼克蛋”就这么做哈哈 哦，对，这周体重减了3斤。体脂率还没测~ #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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早餐，今天有点复杂哈哈，主食是南瓜饼，外加鲽鱼肉（白色那层）、水波蛋、做成的开放式三明治，上面那层是南瓜汁。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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午餐：鳕鱼+北豆腐。当然，量不只这么少哈哈，部分摆盘而已。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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锻炼日午餐：糙米薏仁饭+番茄炒青豆+牛肉卷+水波蛋（做失败了） 番茄汁融入到饭里，配上牛肉，真是完美。 #减脂，我就这么吃#

会飞 （北京,朝阳）

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烤蔬菜沙拉～

会飞 （北京,朝阳）