减脂工作餐
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人做过这道菜
小碗阿西吧
所有减脂餐背后的故事都只有一个字，胖。
砖家说一个习惯的养成只需要21天。我在路上，你也可以的。
砖家说一个习惯的养成只需要21天。我在路上，你也可以的。
用料
| 虾仁 | |
| 鸡胸肉 | |
| 牛肉、牛仔骨 | |
| 羊排（解馋用） | |
| 鸡蛋 | |
| 胡萝卜 | |
| 芹菜 | |
| 黑木耳 | |
| 莴笋 | |
| 豆角 | |
| 紫薯 | |
| 腐皮 | |
| 西兰花 | |
| 毛笋 | |
| 蒜苔 | |
| 蛏子 | |
| 千禧番茄 | |
| 芒果 | |
| 豆腐 | |
| 娃娃菜 | |
| 口蘑 | |
| 手磨黑胡椒、孜然粒 | |
| 盐 | |
| 厨邦生抽 | |
| 醋（凉拌菜用） |
减脂工作餐的做法
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菜椒蚝香鸡胸肉
鸡胸肉先用干辣椒丝+蚝油+芝麻油+淀粉腌制
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越南春卷，内含胡萝卜莴笋丝凉拌菜+蛋皮+北极甜虾，淘宝有越南春卷皮卖，肥肠方便
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千禧沙拉，白煮蛋+西兰花+胡萝卜+千禧番茄+火腿丁
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雪菜毛笋，杂粮米饭，洋葱菜椒牛肉
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秋葵牛奶炖蛋
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蒜蓉蒸鸡胸
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白菜豆腐+紫薯泥
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还没进公司微波炉加热前的羊排，太想吃肉时候解馋用，水煮豆角和胡萝卜配米饭
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杂粮米饭+蒸老南瓜+甜菜心
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孜然黑胡椒烤羊排，骑行11km以后吃得毫无心理负担
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男朋友牌凉拌菜
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菜椒蚝香鸡丁+水煮豆角
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这个菜就厉害了，胡萝卜丝芹菜丝木耳丝鸡胸肉丝腐皮，建议大家炒木耳一定要沥干水，不然像我炒木耳跟炒鞭炮一样噼里啪啦
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烤牛仔骨+白菜豆腐汤。豆腐先煎好再炖汤比较好，容易定型不散，也更香
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秋葵雪菜口蘑+萝卜炖牛排骨
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蚝香蒜苔+黑胡椒口蘑
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烤蛏子，贝类你懂的，鲜字了得
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水煮西兰花是我的日常零食
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水煮西兰花是我的日常零食
小贴士
因为工作忙，几乎一整天都是坐着办公，有时还加班到很晚，经常胡吃海喝聊以慰藉，并且没时间运动，输入远远大于输出，胖到有1年时间没有添过新衣。专家说养成一个习惯只需要21天，3/28/17，我决心通过改善饮食结构来调整身材，这是第一步，后期还会加强锻炼。
打卡25天以后，许多同事都说我瘦了，true story,腰细了牛仔裙也宽了。因为图方便，我就简单方便并认真地记录一下减脂餐，这是我正儿八经的一次减肥，共勉！
吃了将近一个月下来，完全没有感受到往日减肥的痛苦，每一餐都超好吃，满足感空前，并且还瘦了5斤！我坚信，吃对了就会瘦！三分练七分吃啊七分！
其实就算不做减脂餐，光每天想中午晚上吃什么已经很费神了，减脂餐的基准是少油少盐低脂高蛋白，一定程度上就局限了食材和烹饪方法，希望我的食谱可以给大家带来一些灵感。
打卡25天以后，许多同事都说我瘦了，true story,腰细了牛仔裙也宽了。因为图方便，我就简单方便并认真地记录一下减脂餐，这是我正儿八经的一次减肥，共勉！
吃了将近一个月下来，完全没有感受到往日减肥的痛苦，每一餐都超好吃，满足感空前，并且还瘦了5斤！我坚信，吃对了就会瘦！三分练七分吃啊七分！
其实就算不做减脂餐，光每天想中午晚上吃什么已经很费神了，减脂餐的基准是少油少盐低脂高蛋白，一定程度上就局限了食材和烹饪方法，希望我的食谱可以给大家带来一些灵感。
