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料理机
燕麦奶昔(増肌减脂)
燕麦奶昔(増肌减脂)
8.4
综合评分
24
人做过这道菜
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泳歌
三分练7分吃
训练前代餐(空腹运动有损健康)
训练后速迅速补充体力
女性常常为了
减肥
饿肚子,这绝对是错的,机体很善于适应和调节,他会降低新陈代谢来弥补热量摄入不足。严格节食一般会反弹回原来体重,如果想减肥不应该节食,合理营养,少食多餐加上合理的有氧力量相结合锻炼才能起到真正减肥作用。
力量运动完全不用去当心会练成金刚芭比,大力水手,肌肉块不是轻易能练的出的。我们在一些媒体视频看到的一些肌肉男(女)都是健身10几20年的优秀健身达人。她们经过科学专业多年训练的结果。
用料
燕麦
1勺
蛋白粉(可选无糖)
1勺
香蕉(可选牛油果)
1根
巴旦木
15粒
牛奶
1盒
燕麦奶昔(増肌减脂)的做法
准备好所有材料
所有材料装入料理机打奶昔
用
微波炉
加热1分钟即可。装入善魔师保温杯。
(天热不用加热也行)
小贴士
进入健身房你想更好训练想举起更重的重量你就必须得有能量,那能量的来源与储存很重要,影响到你健身的效率,碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量来源的三大支柱
很多人都会存在这样的饮食问题:认为碳水化合物不重要,只注重蛋白质的补给。
这样是错误的。因为碳水化合物是最容易被人体分解并吸收能量的物质,当训练中消耗过多的能量,而导致糖原不足无法继续提供能量时,便会消耗蛋白质来补充不足的能量,从而消耗自己的肌肉。所以碳水化合物的作用是十分重要的,它的一大作用在于节约蛋白质,保护肌肉中的蛋白质不被分解,从而促进蛋白质被更好的利用。
建议:训练前或者训练完之后适宜补充一些简单的、容易被快速吸收的运动食品(如燕麦、蛋白粉、面包、香蕉等)
参照这个菜谱,大家做出 26 作品
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微波炉
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该菜谱发布于 2017-02-27 18:03:07
7376 收藏
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燕麦奶昔(増肌减脂)的答疑
season_j
2017-02-27
33
赞
泳歌又要圈粉无数了🤣
作者回复
2017-02-27
哈哈哈哈哈
寒小暑
2017-02-27
9
赞
泳哥又增加一项功能,哈哈变身健身达人了,希望多出点健身餐,加油哦!
作者回复
2017-02-27
嗯嗯,努力
李郑淽承
2017-02-28
6
赞
泳哥好会拍照啊😄,我可以买了燕麦直接和牛奶打了煮来喝吗?家里好多核桃不知道干嘛好,我讨厌核桃皮很涩,泳哥有好的方子吗?
作者回复
2017-02-28
可以的。
核桃烤一下去皮
lazy_yu鱼
2017-03-04
2
赞
健身的是泳哥吗?
作者回复
2017-03-04
嗯,是的
Deadly poison`
2017-03-03
2
赞
泳哥什么时候整理个健身专用的菜单啊?什么沙拉、鸡胸的…都怎么做好吃啊?我天天看男票蒸鸡胸真是觉得无法下咽啊!
作者回复
2017-03-03
嗯嗯,努力
广东双辉陈惠琴(潮汕)
2017-03-20
1
赞
泳哥,我没有微波炉,直接锅里加热可以吗
作者回复
2017-03-20
可以
Mrs.球球
2017-03-14
1
赞
同款保温杯🤡🤡
作者回复
2017-03-14
哈哈哈
倪小兎
2017-02-27
1
赞
这是让多少女人羡慕呀有歌这种男人
作者回复
2017-02-27
厨娘晚安,谢谢
中國紅
2017-02-27
1
赞
厉害了我的歌!
作者回复
2017-02-27
哈哈谢谢🌹
Joicehuang
2020-04-17
0
赞
这个喝完过多少时间可以健身呢?最近喜欢上做美食和健身,感谢前辈赐教😀
作者回复
2020-04-17
40分钟左右
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