藜麦沙拉

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藜麦流传自神秘的印加帝国,被美国NASA指定为营养成分最全面的粮食,成为轻食界的新宠儿。做成沙拉享瘦轻盈吧!
锅具By:陆宝陶锅
图片By:好吃杂志

用料  

藜麦 1杯
1杯半
少许
小西红柿切块 50克
小黄瓜切薄片 50克
紫洋葱切块 50克
黄甜椒切块 1/2颗
熟荞麦粒 1大匙
香菜叶碎 适量
柠檬 1个
细砂糖 2小匙
植物油 1大匙

藜麦沙拉的做法  

  1. 藜麦用清水反复冲洗2 ~3遍,以细目筛网沥干水分,备用。

  2. 水倒入陶锅煮滚,加入盐拌匀,熄火,放入作法1藜麦,盖上锅盖,放入电饭锅,外锅倒1杯水,按下启动键开始蒸煮,跳起后续焖5分钟,打开锅盖用筷子翻动藜麦,放在通风处降温,备用。

  3. 柠檬挤汁,加入细砂糖,一起放入搅拌盆用打蛋器快速搅拌,慢慢倒入植物油继续拌到乳化,即为淋酱。

  4. 待藜麦完全冷却,加入所有材料B混合拌匀,盛盘,淋上淋酱即可。

小贴士

1、以天然耐热陶土材质制作的内胆锅,不但可用炉火直接烹煮,也能放进电饭锅中蒸煮,是厨房里的超实用锅具~直接放入电饭锅中即可轻松煮好藜麦。
2、荞麦粒可以改用任何一款坚果来替代,使用坚果前务必先放入干锅,以小火略炒香。
 
该菜谱发布于 2017-02-14 15:54:31
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