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七分吃晚轻食
七分吃晚轻食
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nananana酱
15年最后一个月,(临时)决定为自己建一个晚餐食谱,每顿晚饭吃500大卡左右。晚上吃的少的大道理谁都懂,具体多少才算少呢?吃什么才算好呢?慢慢摸索中
用料
谷物类
100克
低脂肉类
150克
绿叶菜
一把
其他菜
用于提味
油
尽量无油
盐
尽量少盐
坚果类
少少少
七分吃晚轻食的做法
做法上,尽量水煮,清蒸,做到少油少盐,保留食物原本的味道
小贴士
以下仅用于提醒自己
谷物类:马铃薯,红薯,玉米
低脂肉类:三文鱼,虾仁,鸡胸肉,牛肉,豆腐
绿叶菜:菠菜,芹菜,甘蓝,海带,黄瓜,西兰花,芦笋
其他菜:胡萝卜,番茄,洋葱,菌菇类
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实用轻食
练练╮(╯▽╰)╭减脂 训练
随便看看
炸海虾
小清新
香辣鸡煲
揪面片
葱油小黄鱼
鲜肉锅贴
碧菠浓汤
棒渣粥
刺嫩芽
溜豆腐
该菜谱发布于 2015-12-03 19:43:53
53 收藏
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