茄子沿着长边一分为二。甜椒切小丁,蒜切末,葱切圈,番茄干和Feta奶酪切碎。米饭蒸上。(最好是有隔夜饭,炒出来颗粒感会比较强)
茄子先用小刀留出少量边,划出轮廓,中间要挖空的地方也划上几刀。再用勺子将茄子肉舀出来,会容易,也安全很多
挖出来的茄子肉切小丁
锅里给少油,将葱白和大蒜炒香
下入茄子、甜椒和番茄干,炒开。加盐、胡椒、姜黄粉、辣椒粉调味
加入米饭,炒开。加盐调味
切碎的Feta奶酪放入一个碗里
将炒好的饭与Feta奶酪混合均匀
将混合好的米饭重新填入到茄子里去。茄子船表面刷上少量橄榄油
放入预热好的烤箱,150度,约20-30分钟,到茄子船开始变得焦黄