燕麦饼干，无黄油配方无需打发，保证各个酥掉渣，不干不噎不变硬
这个方子真的很好 简单易做 没有那么甜 吃起来无负担！ 我喜欢的甜饼！ #下午茶•2023年11月22日#
2023-11-22
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
#午餐•2023年11月1日# 今日午餐菜谱 米饭+鲍汁萝卜+胡萝卜黄瓜鸡丁 碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维 鲍汁萝卜。没有鲍鱼的鲍汁(*^_^*) 材料：百白萝卜一根，鲜香菇5朵，干香菇5朵，干贝丁10粒。少许葱姜。 1.白萝卜一根削...
2023-11-01
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
#午餐•2023年10月26日# 青椒炒肉 食材配料见图 1.先腌肉入味 2.调酱汁，一勺生抽一勺蚝油少许盐 3.热锅凉油下肉炒至变色下青椒炒软后加调好的调料 翻炒出锅。 炒西葫芦 锅中少许油，下蒜末爆香后下西葫芦片炒软，中间可以加少许...
2023-10-26
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
#午餐•2023年10月19日# 今日午餐菜谱 糙米饭+水煮黄椒西兰花+红烧排骨 碳水+蛋白质+脂肪+维生素+膳食纤维 红烧排骨 1.准备排骨一根切块，锅中不放油放锅中干炒让排骨自身出油加一勺料酒放蒜瓣姜片葱段小火炒香。 2.加老抽半...
2023-10-19
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
#晚餐•2023年10月17日# 今日晚餐菜谱 糙米饭+番茄鸡蛋白菜粉丝+黄椒炒肉 碳水+蛋白质+维生素+脂肪+膳食纤维 番茄鸡蛋粉丝做法（2人份） 准备食材见图。 1.番茄先用热水烫过好去皮。切丁 2.鸡蛋炒熟后盛出来。 3.锅中...
2023-10-17
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
今日晚餐菜谱 糙米饭+番茄鸡蛋白菜粉丝+黄椒炒肉 碳水+蛋白质+维生素+脂肪+膳食纤维 番茄鸡蛋粉丝做法（2人份） 准备食材见图。 1.番茄先用热水烫过好去皮。切丁 2.鸡蛋炒熟后盛出来。 3.锅中烧油下蒜末下番茄丁炒出红油加入娃娃菜加入...
2023-10-17
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
今日早餐菜谱 全麦面包60 克+核桃7克+无糖酸奶150 毫升+苹果200 克 人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌。以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理...
2023-10-16
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
🌟今日午餐菜谱 糙米饭+烫娃娃菜红椒+西红柿牛肉 🌟人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌。以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的健康。 简单一...
2023-10-13
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
今日午餐菜谱 糙米饭+红薯+煎芦笋红椒胡萝卜炒肉片+凉拌茄子 人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌。以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的...
2023-10-07
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
#晚餐•2023年6月15日# 方子不错，就是我的料放太多了，第一次做 可以总结出一些问题，后来看了很多方子才知道 原来 水分高的蔬菜要先烤一下减少水分，我说为什么我烤出来怎么还有汁！
2023-06-15
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颜汐爱坚果
（海南,海口）
