#午餐•2023年10月26日#
青椒炒肉
食材配料见图
1.先腌肉入味
2.调酱汁，一勺生抽一勺蚝油少许盐
3.热锅凉油下肉炒至变色下青椒炒软后加调好的调料 翻炒出锅。

炒西葫芦
锅中少许油，下蒜末爆香后下西葫芦片炒软，中间可以加少许水焖煮，熟的快一些。最后出锅前加少许盐就可以出锅了。

人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、矿物质、维生素、膳食纤维、益生菌。以上的八大营养素是人体必需的，缺一不可，并且这些营养素的配比也要合理，才能维持人体的健康。
简单一点理解可以直接根据国家卫生委指导的中国居民膳食指南的膳食宝塔来合理饮食即可。偶尔吃些红肉是可以补铁补血的，梅花肉肥瘦相间口感比较嫩。