放3天也一样柔软的豆沙小餐包，好吃到哭
无油无糖100％全麦吐司
脆底蜂蜜小面包
无糖蛋糕
粗粮红糖核桃吐司
粗粮荞麦吐司
（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司
墨西哥风味藜麦饭
【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭
黎麦豆腐香菇汤饭
【山姆厨房】南瓜虾仁蒸藜麦
红薯藜麦能量饼干
朴素的藜麦饭
无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）
茄汁大虾
鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉
无需酸奶机的自制酸奶
自制老酸奶
