ダイエット中(　◞‸◟)

无粉无糖减肥松饼pancake

香蕉（选比较大的）、鸡蛋

13 做过

肉食系女子

纳豆芝士焗豆腐

鸡蛋、豆腐、纳豆、酱油、蛋黄酱、芝士

10 做过

肉食系女子

番茄炖豆腐

北豆腐、番茄、番茄酱、盐

综合评分 7.6 （215 做过）

Laurinda媛

★无油低碳水减肥甜品★苹果豆渣蛋糕

鸡蛋（尽量挑大的）、○糖、○牛奶or豆奶、○脱脂奶粉or奶粉、苹果（中等大小）、豆渣（湿的）、泡打粉、肉桂粉（可选）、朗姆酒（可选）、糖粉

综合评分 6.3 （77 做过）

肉食系女子

南瓜鸡柳甜酸煮

南瓜、鸡胸肉、砂糖、味啉、米酒、淡口酱油、白胡椒粉、盐、油

5 做过

VaneL

★无油健康低卡★南瓜豆渣蛋糕

南瓜、豆腐渣（湿的状态）、鸡蛋、牛奶or豆浆、砂糖、泡打粉、香草精（可选）、脱脂奶粉（可选）、肉桂粉（可选）、杏仁片椰丝巧克力豆等等作为顶上的装饰

6 做过

肉食系女子

★无油快手低卡★紫苏叶拌菌菇

紫苏叶、蟹味菇、鸡腿菇、金针菇、鸡胸肉（可选）、料酒、○果醋、○柠檬汁、○酱油、○砂糖、○黑胡椒

0 做过

肉食系女子

凉拌黑木耳

黑木耳、红椒、香菜、生抽、青芥辣（绿芥末）、香油

综合评分 7.6 （775 做过）

俊良老妈-双双

★瘦身甜品★酸奶啫喱布丁（免烤）

脱脂酸奶、脱脂牛奶、明胶、味之素阿斯巴甜（白砂糖）、脱脂奶粉、柠檬汁、水

0 做过

肉食系女子

香煎鸡胸肉

鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

综合评分 7.3 （2400 做过）

耶达达

冬瓜蒸鸡

鸡腿、冬瓜、姜、蚝油、料酒、胡椒、盐、鸡精

综合评分 8.1 （118 做过）

斯佳丽

香菇蒸鸡腿肉

鸡腿、香菇、油、鸡粉、生粉、砂糖、胡椒粉、麻油、清水

综合评分 7.8 （685 做过）

耕心

理由：去皮鸡腿肉

凉拌芹菜金针菇

金针菇、芹菜、胡萝卜、盐、香油、辣椒油、生抽、蒜末、醋

综合评分 8.0 （117 做过）

玉池桃红

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）

绢豆腐、鸡蛋、代糖（白砂糖）、巧克力、牛奶、低筋粉、土豆淀粉or玉米淀粉、可可粉、盐、香草精、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （1845 做过）

肉食系女子

台式泡菜

卷心菜、胡萝卜、红辣椒、蒜头、白糖、白醋、盐、水

综合评分 8.0 （587 做过）

简单煮意

芥末金针菇

金针菇、胡萝卜、绿芥末、盐、醋、酱油

综合评分 7.8 （36 做过）

小白素食记录

理由：鸡胸肉