echo的低卡低油健康食谱

山药肉糜焗土豆泥

土豆、山药、鸡蛋、肉糜、香菇碎、四季豆、盐、大孔芝士

2 做过

阿整

正宗韩式海带汤

裙带菜、牛肉/猪肉、蒜末、胡椒粉、麻油、6月鲜酱油、韩式黄豆酱、盐

综合评分 7.5 （562 做过）

G晓棠

^一人食^龙猫寿司

米饭、午餐肉、紫菜、奶酪

综合评分 8.6 （79 做过）

G一_Phoebe

日式肉饼土豆沙拉便当

绞肉（猪肉或牛肉，肥瘦都有的）、面包渣（或面包碎片也可）、洋葱、鸡蛋、橄榄油（或色拉油）、番茄酱、酱油、料酒、【土豆沙拉用】土豆、【土豆沙拉用】胡萝卜、【土豆沙拉用】洋葱、【土豆沙拉用】黄瓜、【土豆沙拉用】蛋黄酱、【土豆沙拉用】橄榄油、【土豆沙拉用】白醋、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （457 做过）

森绿

日式煮南瓜

日本南瓜、酱油、砂糖、盐、水、油

综合评分 8.2 （606 做过）

jue

日本海鲜火锅

海虾、潮汕香菇牛肉丸、鲜姬松茸、胡萝卜、油菜、白菜、白萝卜、大葱、青蒜

3 做过

洋洋老板

鲜味日本拉面Ramen

口菇、猪骨、三文鱼头（价格便宜且有营养）、日本拉面、胡萝卜、裙带菜、浴水蛋、味增、葱大量、卤肉，或豆腐、橄榄油、姜、洋葱、蛋清

25 做过

MoEr

日式素暖锅

北豆腐、蒿子秆、香菇、魔芋、生抽、糖、水

综合评分 8.2 （583 做过）

小白素食记录

日式蔬菜汤

大葱、蒜头、土豆、胡萝卜、洋葱、蘑菇、番茄

综合评分 7.6 （821 做过）

老曼迪

豆汤豌豆尖

白豌豆、豌豆尖、盐

综合评分 8.1 （16 做过）

小白素食记录

日式金针秋葵凉面（kuro酱版）

荞麦面、秋葵、金针菇、山药、小葱（可略）、蘸汁配方、日式酱油、味淋、日式清酒

综合评分 8.0 （294 做过）

苹果苹果苹果

蚝油生菜

蚝油、生菜、蒜、白糖、酱油、水淀粉

综合评分 7.8 （8268 做过）

83小钟

火腿豆腐平菇汤

金华火腿（切丁或者片）、平菇、豆腐（切丁）、葱、盐、白糖、鸡精

综合评分 7.5 （289 做过）

可美

脆而清淡的素食凉拌紫包菜

紫包菜、麻油、盐、白糖、白醋

综合评分 7.6 （101 做过）

aanqi

胡萝卜玉米炒黄瓜

玉米、黄瓜、胡萝卜、黑胡椒、盐

综合评分 7.4 （2126 做过）

猪子吖

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6595 做过）

烟火间