给三高人群和减肥的自己

凉拌缸豆

缸豆、柠檬、剁椒、蒜泥、盐 鸡精 油 生抽 醋

综合评分 8.0 （27 做过）

天小喵

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

无油舒芙蕾轻乳酪蛋糕

帕玛森芝士粉、原味酸奶、蛋白、糖1 (打发蛋白用)、蛋黄、糖2 (打蛋黄用)、粘米粉、牛奶、炼乳、柠檬汁

综合评分 8.0 （336 做过）

苗苗桑

孜然洋葱土豆片

土豆、洋葱、孜然、干辣椒、盐、生抽、老干妈

综合评分 7.9 （5736 做过）

apple爱自己

罗宋汤

牛肉、洋葱、土豆、番茄、圆白菜、胡萝卜、番茄沙司、面粉、黄油、植物油、黑胡椒、盐

综合评分 7.8 （6341 做过）

锦食堂

冰镇脆爽苦瓜

苦瓜、冰块、冰水

16 做过

玉池桃红

清新苦瓜的甜蜜吃法

苦瓜、白糖、南瓜

综合评分 6.7 （516 做过）

红姨食坊

素酥肉

平菇、盐、花椒粉、淀粉、鸡蛋

3 做过

ran

理由：至少可以少吃肉吧~

干锅菜花

永川豆豉、菜花、腊肉、红辣椒、郫县豆瓣酱、生抽、蒜、青蒜

综合评分 7.6 （267 做过）

菜菜的食摄空间

藕丁炒青椒

莲藕、青椒、油、盐、酱油

综合评分 7.4 （888 做过）

笨鸟和土豆泥

三鲜豆腐

嫩豆腐、西红柿、木耳、香菇、青菜、鸡蛋、盐、生抽、淀粉

7 做过

梓晴

凉瓜炒肉片

苦瓜一根、猪肉100克、鲜辣椒2，3根、盐2勺、料酒1大勺、姜片3，4片、糖一小撮、鸡精少许、水淀粉1小勺、葱花一勺

0 做过

凉公子

少油青椒土豆片

土豆、青椒、盐

60 做过

小白素食记录

三宝羹

南瓜、山药、红薯

综合评分 8.1 （18 做过）

风中彩虹

剁椒蒜蓉炒西葫芦

西葫芦一根、香菇两个、辣椒一根、蒜瓣一个、盐一小勺、生抽一小勺

1 做过

凉公子

蒜蓉番薯藤

番薯藤、大蒜、鸡精、盐、油

综合评分 8.0 （37 做过）

jue