减脂健康食谱

【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜

#烤南瓜、南瓜（butternut squash或其他南瓜）、蒜末、新鲜欧芹（parsley可选）或意式混合香料、橄榄油、海盐、羽衣甘蓝（kale）、#素帕玛森奶酪、杏仁碎、胡桃碎、营养酵母粉（nutritional yeast）、海盐、橄榄油

综合评分 8.8 （235 做过）

Sunny_Kreglo

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （833 做过）

李浆果

清爽西葫芦饼（低碳水）

西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

综合评分 8.5 （322 做过）

Named小小S

牛肉干无糖低脂高蛋白-健身磨牙棒

牛后腿肉、#煮肉料、五香粉、姜黄粉、姜块、草果、辣椒、花椒、桂皮、料酒、鱼露、#烤肉料、海盐、孜然、花椒粉、泰国小辣椒、酱油、芝麻油

2 做过

安而乐

低脂红枣戚风

柠檬汁少许、蛋、低粉、玉米淀粉、奶粉、牛奶（清水也可）、玉米油、糖30g、红枣净肉

综合评分 8.2 （99 做过）

蜂香薄荷

低脂燕麦披萨

蛋清、燕麦、牛奶、香蕉、蔬菜

综合评分 7.1 （67 做过）

深白色hanhan

无油低卡酸奶沙拉酱

酸奶、蜂蜜、果醋/白醋、柠檬汁、盐、黑椒

5 做过

VanessaCaffeine

萤雪（快手神奇的柿子布丁）

柿子、牛奶、奶油

综合评分 8.4 （90 做过）

胖球闪电猴

运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风

蛋白、细砂糖、柠檬汁、低粉、汤臣倍健蛋白粉

1 做过

晨晨姐的奶牛Mom

親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭

鸡蛋、鸡胸肉、白洋葱、日本酱油、味霖、白糖、水、米饭

综合评分 7.5 （348 做过）

Eeeki小喵叶

黄桃玉米糕

玉米面粉、黄桃、牛奶、白糖、鸡蛋、酵母

综合评分 7.2 （53 做过）

璐稔

全麦无糖无油麻薯软欧

鸡蛋、牛奶、盐、酵母、高筋面粉、全麦粉或黑麦粉 、亚麻籽粉和坚果（可不用）、麻薯用料、糖、糯米粉、玉米淀粉、牛奶、黄油

综合评分 7.3 （325 做过）

王圆点

法棍的花式吃法

法棍、水果、蔬菜、肉蛋类、奶制品

综合评分 8.5 （200 做过）

熊猫与四月Pandako

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！

苹果、脱脂牛奶、鸡蛋、无糖可可粉、全麦面粉（燕麦粉）、泡打粉、核桃、葡萄干

综合评分 7.5 （687 做过）

墩巨方