减脂健康食谱

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创建时间: 2017-03-10      最后修改: 2019-01-27
385 菜谱
  • 全麦星空乡村面包

    ①蓝色汁液:、开水、干蝶豆花、②主食材:、盐、糖粉、高筋面粉、全麦面粉、干酵母、黄油 (室温软化)、③馅料:、干无花果、葡萄干、开心果、④其他:、20cm藤篮

    综合评分 8.6 (1686 做过)

    _慧绘美食记_

  • 蔓越莓饼干(君之配方改良,易操作版)

    低筋粉、鸡蛋液(全蛋打透)、黄油、糖粉(细砂糖)、蔓越莓干

    综合评分 8.1 (9165 做过)

    涵妈diy

  • “番茄牛肉汤”升级版——苹果牛魔王汤

    牛肉、西红柿、洋葱、土豆、胡萝卜、水芹菜、苹果

    0 做过

    乱炖少女Ruru

  • 无油无糖无蛋低卡低脂全麦麻薯南瓜(紫薯、芋泥)欧包-减肥必备

    全麦粉、大麦若叶青汁粉或(抹茶粉、其他各类粉)、盐、黑糖(或蜂蜜)可不放,喜甜可放、橄榄油(可不放,我没放)、脱脂奶粉(放脱脂牛奶就不用放了,也可以随意)、高活性干酵母、水或者脱脂牛奶、麻薯:、糯米粉、玉米淀粉、凉白开(或脱脂牛奶)、馅料:、蒸南瓜、紫薯泥

    综合评分 7.8 (152 做过)

    上帝说

  • 南瓜曲奇(消耗蛋白粉)

    南瓜、蛋白粉、燕麥、泡打粉、可可粉/咖啡粉(可選)

    6 做过

    維奇

  • 巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒

    蛋白粉、可可粉 (cocoa powder)、甜菊粉(stevia)、萝卜、亚麻籽 (flax seed)、盐、泡打粉

    2 做过

    QueenJuliana

  • 肉桂南瓜酸奶脆饼(蛋白粉烘培)

    日本南瓜 Kabocha squash、脱脂希腊酸奶、Protein powder 、面粉、玉米面(corn flour)、亚麻籽 Flax seed、肉桂粉、甜菊粉 stevia、盐、黑胡椒、泡打粉

    0 做过

    QueenJuliana

  • 【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养

    生坚果、凉水

    综合评分 9.3 (132 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 鸡蛋麦芬(减脂增肌)

    鸡蛋、菠菜,青椒,西兰花(任何蔬菜)、蘑菇(随意)、鸡肉(香肠,牛肉,扇贝。。均可)、盐

    综合评分 7.5 (473 做过)

    zahra 花儿

  • 豆浆杂粮粥(别名:回归正轨粥)丨健康·三餐

    生黄豆、杂豆(红豆、芸豆、斑豆)、杂米(糙米、黑米、紫米)、坚果种籽(亚麻籽、黑白芝麻、核桃)、海盐、姜黄粉(选用)

    综合评分 9.3 (1716 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 自制Quest蛋白棒丨健康·零食

    原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片(quick oats)、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆(介绍见步骤5)

    综合评分 7.9 (27 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 白干酪Cottage Cheese

    全脂牛奶、新鲜柠檬(或者白醋)、推荐使用新鲜柠檬,口感更好

    综合评分 8.4 (44 做过)

    秋天的烘焙小屋

  • 凉拌木瓜丝

    青木瓜、红柿子椒、粉丝、洋葱、小番茄、香菜、柠檬、盐、糖、鱼露

    21 做过

    秋凉

  • 椰子油煎苹果沙拉

    苹果、椰子油、肉桂粉、生菜/苦菊/芝麻菜等沙拉用菜、橄榄油、苹果醋(自泡,没有的话用白醋或者柠檬汁代替、海盐、杏仁片

    综合评分 8.5 (85 做过)

    T瞎子

  • 什锦凉糕

    糯米粉、澄粉、糖、油、水

    综合评分 8.2 (69 做过)

    笛子

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