【Fitness】💪💪💪～

摩飞榨汁记

各种水果、养乐多

5 做过

Yuone

自制Quest蛋白棒丨健康·零食

原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片（quick oats）、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆（介绍见步骤5）

综合评分 7.8 （28 做过）

Sunny_Kreglo

香辣牛排墨西哥卷饼 （spicy steak tacos）

玉米粉（全麦粉）、水、橄榄油、盐、橄榄油、牛排、辣椒粉、紫甘蓝、罐头玉米（生玉米，冷冻玉米）、奶酪、丘比焙煎芝麻沙拉汁

综合评分 8.3 （10 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

低卡沙拉汁 「健身小厨」

1、2、3、4、5、6

0 做过

EatAWANG

【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

👇步骤里

综合评分 8.3 （23 做过）

糊糊灰

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

凉拌银耳魔芋

魔芋结、银耳、胡萝卜、黄瓜、盐、糖、生抽、陈醋、辣椒油

综合评分 7.9 （89 做过）

小白素食记录

21种开放式火鸡三明治【美味】

火鸡肉、吐司、火腿、水果、#调味料（迷迭香，西芹碎，黑胡椒等）、辅料

综合评分 8.6 （11 做过）

人来姮子疯

【增肌必备】蛋白鸡胸肉肠

鸡胸肉、鸡蛋白、生燕麦、盐、黑胡椒、保鲜膜

3 做过

一只番茄炒蛋

【健康三餐】健康芝麻酱沙拉汁

芝麻酱、温水、米醋、无盐天然花生酱、生抽、生蜂蜜、姜末、香油

综合评分 8.2 （38 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】让蛋白粉好喝起来

乳清蛋白、酪蛋白、香蕉、冰豆浆、cacao nibs（可以边喝边就着吃）

综合评分 8.4 （5 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】椰香芝麻酱坚果棒（素）

喂剩下的100%水粉比酵种（见贴士1）、芝麻酱、蜂蜜或枫糖浆或龙舌兰糖浆、杏仁奶或牛奶、亚麻籽粒、海盐、泡打粉、无糖椰丝或椰片、白芝麻或黑芝麻、奇亚籽、腰果或其他坚果、蔓越莓干

综合评分 9.1 （31 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】胃口大开的油醋汁浸番茄

#必选料、小番茄或大番茄都可以、苹果醋和白醋、橄榄油（蒜香橄榄油更好）、蒜、海盐、黑胡椒、糖或甜菊糖、#辅助料、新鲜罗勒或干罗勒(basil)、新鲜欧芹或干欧芹（parsley）、新鲜百里香或干百里香、小葱

综合评分 8.2 （92 做过）

Sunny_Kreglo

全麦南瓜蛋糕丨健康·烘焙

#材料A、未漂白中筋面粉、全麦粉、无铝泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、姜粉、肉蔻粉（nutmeg）、#材料B、草饲牛无盐黄油（室温软化状）、白砂糖、红糖或椰花糖、香草精、大号鸡蛋（室温）、#材料C、全脂原味酸奶或希腊酸奶（室温）、熟南瓜泥、#巧克力酱、苦甜巧克力（豆）、全脂牛奶、玉米糖浆或其他水果味糖浆或蜂蜜

综合评分 7.6 （21 做过）

Sunny_Kreglo