哈比嘿
蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）
7.8
综合评分
59
人做过这道菜
想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个
这个egg white oatmeal pancake有几个版本
①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎
②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎
然后我做的是第三个，原因请看封面图...
肌肉男说的总没错！
地址→https://www.youtube.com/watch?v=GKpRgqt2w1w
1 cup of quaker oats
1/2 cup of skim milk
1/4 cup of Egg Beaters
上面这个Egg Beater维基百科是这样说的：Egg Beaters is a product marketed in the United States as a healthy substitute for chicken eggs. Egg Beaters is primarily egg whites with added flavorings, vitamins, and thickeners xanthan gum and guar gum.It contains no egg yolks.
也不知是什么鬼，反正我是直接用蛋白了
下面的分量可以做两个pancake，然后里面有20.25g蛋白质跟280 calories
这个egg white oatmeal pancake有几个版本
①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎
②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎
然后我做的是第三个，原因请看封面图...
肌肉男说的总没错！
地址→https://www.youtube.com/watch?v=GKpRgqt2w1w
1 cup of quaker oats
1/2 cup of skim milk
1/4 cup of Egg Beaters
上面这个Egg Beater维基百科是这样说的：Egg Beaters is a product marketed in the United States as a healthy substitute for chicken eggs. Egg Beaters is primarily egg whites with added flavorings, vitamins, and thickeners xanthan gum and guar gum.It contains no egg yolks.
也不知是什么鬼，反正我是直接用蛋白了
下面的分量可以做两个pancake，然后里面有20.25g蛋白质跟280 calories
用料
蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）的做法
-
全部材料混合，用搅拌机搅拌均匀
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平底锅刷点油煎，熟了就好
-
然后直接搭各种酱或者水果吃
小贴士
①每个人搅拌后得到的混合物情况可能都不一样，我第一次按这个量做的是太稠了，后来加多一些牛奶都好一点。于是之后每次都是一个蛋白，看着加燕麦，想吃多少放多少，再看着加牛奶。而且外国人用量杯装液体蛋清，我大天朝根本没那种东西，所以还是用一个蛋清做基础再看着加其他东西~
②喜欢肉桂的话可以加肉桂粉调味，味道会更好
②喜欢肉桂的话可以加肉桂粉调味，味道会更好
