减肥期间做过及想做的美食（快手低热量）
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每天计算热量，为了热量计算更准确，早午晚餐尽量自己做
宗旨：少油（所有油换成橄榄油）、少糖（尽量用怡口糖）、少盐（用一点点生抽代替盐和味精）、无粉（不加淀粉，若是做饼类用无糖燕麦片打成浆代替）
早餐需要快手，所以以沙拉、全麦吐司（推荐把菜单中的所有吐司换成全麦的）为主，两片吐司热量太高只敢吃一片，所以不收录三明治菜谱
午餐、晚餐尽量多吃素的，少量荤菜（禽类、海鲜类为主），少量主食（藜麦、南瓜等粗粮为主）
当然偶尔也会抑制不住洪荒之力想吃点零食（无油烤薯片）、甜品（无油酸奶蛋糕）之类的
祝愿每个想减肥的人成功~
宗旨：少油（所有油换成橄榄油）、少糖（尽量用怡口糖）、少盐（用一点点生抽代替盐和味精）、无粉（不加淀粉，若是做饼类用无糖燕麦片打成浆代替）
早餐需要快手，所以以沙拉、全麦吐司（推荐把菜单中的所有吐司换成全麦的）为主，两片吐司热量太高只敢吃一片，所以不收录三明治菜谱
午餐、晚餐尽量多吃素的，少量荤菜（禽类、海鲜类为主），少量主食（藜麦、南瓜等粗粮为主）
当然偶尔也会抑制不住洪荒之力想吃点零食（无油烤薯片）、甜品（无油酸奶蛋糕）之类的
祝愿每个想减肥的人成功~
iChloechou
创建时间: 2016-06-19 最后修改: 2020-09-06
80 菜谱
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全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）
综合评分 7.3 （945 做过）
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第一款：香菜+欧芹+小葱+酸奶油+玉米片、第二款:水煮蛋+第戎芥末酱+芹菜+欧芹、第三款：金枪鱼沙拉+切达干酪+小葱、第四款：第四款：番茄+马苏里拉干酪+罗勒叶+意大利香醋、第五款：卷心生菜+培根+蓝纹奶酪沙拉酱、第六款：芒果+香菜+辣椒粉+花生、第七款：小萝卜+山羊乳酪+薄荷+豌豆+青柠、第八款：蟹肉块+小葱+橄榄油+柠檬、第九款:胡萝卜+孜然+柠檬+开心果、第十款：藜麦+毛豆+欧芹+海盐、第十一款：黄瓜+番茄干+橄榄、第十二款：椰子油+椰丝+夏威夷果+芒果、第十三款：橙子+雨露+青柠+花生、第十四款：酱油+米醋+糯米+芝麻、第十五款：龙舌兰酒+葡萄柚+豆薯+糖、第十六款：黑豆+墨西哥奶酪+葱+玉米
综合评分 8.7 （48 做过）
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