肥MO收藏的减脂菜单

开心果脆烤三文鱼沙拉

万多福经典盐焗味开心果果仁、三文鱼、面包糠、橙子、海盐、黑胡椒、橄榄油、蜂蜜、沙拉菜

7 做过

Freeze静

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （396 做过）

仪式感girl儿

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

全麦香蕉奶香松饼（少油低糖）

全麦粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶、香蕉、植物油、糖、盐

综合评分 8.3 （255 做过）

ToastKary

藜麦燕麦米粥

大米、藜麦、燕麦

综合评分 7.6 （19 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

芒果奇亚籽布丁

新鲜芒果、淡椰浆、奇亚籽、水、柠檬汁、枫糖浆

综合评分 8.5 （129 做过）

小白素食记录

堂妈教你做雪花酥

材料：总统黄油50克、小奇福饼干150克、纯白色棉花糖200克、熟去壳开心果55克、蔓越莓干55克、奶粉50克

综合评分 8.4 （3964 做过）

堂妈小厨

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6595 做过）

烟火间

亚麻籽全麦吐司

高精面粉200克、全麦面粉50克、牛奶120克、干酵母4克、盐2克、鸡蛋35克、亚麻籽20克（我是用炒熟的）、黄油25克、白糖40克

6 做过

jasmine外婆

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1078 做过）

小赖子-1

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16716 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

Clean Eating Challenge

蔬菜、水果、主食：粗粮、肉类：鸡蛋鸡胸鱼类、点心、饮料

综合评分 8.9 （8 做过）

小莫_xm

超模藜麦综合沙拉

藜麦、玉米、胡萝卜、黑木耳、综合坚果果干、牛油果、鸡蛋、喜马拉雅粉盐、椰子油、芝麻沙拉酱

综合评分 7.7 （262 做过）

母姬

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤（或用水代替）、藜麦

综合评分 7.9 （267 做过）

Sunny_Kreglo