减脂菜谱

燕麦虾仁黄金烘蛋（健身版

燕麦、玉米、虾仁、鸡蛋、黑胡椒、小葱

综合评分 6.9 （21 做过）

二流厨子一根筋

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1975 做过）

玉池桃红

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1078 做过）

小赖子-1

无油无糖全麦果干面包

全麦面包粉、水、酵母、盐、葡萄干、蔓越莓干、熟核桃碎仁

综合评分 7.6 （2815 做过）

蝶舞九天

全麦吐司（70%冷藏中种法）

#中种部分#、高粉、全麦粉、水、酵母、#主面团#、高粉、糖、盐、鸡蛋、水、酵母、黄油

综合评分 8.2 （828 做过）

天然气小姐—Ariel

小羽私厨之灯笼虾

土豆、虾、玉米粒、胡萝卜、红甜椒、青豆、沙拉酱、黑胡椒、姜片、料酒、盐

综合评分 8.4 （28 做过）

下厨房用户_geqhb

酸奶鸡胸肉沙拉

鸡胸肉、蒜末、沙拉菜、洋葱末、蒜末、无糖酸奶、橄榄油、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.7 （36 做过）

懒饭App

蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙

#干性材料、极细玉米面（见贴士1）、全麦粉（见贴士2）、橙皮屑、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐、#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶（室温）、现榨橙汁、香草精、#辅料、蔓越莓干

综合评分 9.1 （579 做过）

Sunny_Kreglo

100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙

#材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋（室温）、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或无盐黄油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶（室温）、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、海盐、#其它材料、核桃或山核桃（pecan）、葡萄干

综合评分 8.9 （1388 做过）

Sunny_Kreglo

【健身餐】百分百全麦松饼

全麦面粉、全脂牛奶、鸡蛋、泡打粉、盐、苹果醋、肉桂粉（可选）

综合评分 6.9 （30 做过）

小米云豆粥

芋艿肉末豆腐羹

芋艿、肉末、豆腐、橄榄油、酱油、水、水淀粉、盐、料酒、姜末、小葱/香菜

综合评分 7.9 （135 做过）

小小H

清脆爽口的青椒鸡肉丸子

鸡胸肉、香菇、青椒、鸡蛋、生抽、老抽、胡椒粉

综合评分 8.3 （9 做过）

硬派健身

【健康三餐】菜花米“米饭”（Cauliflower rice）基础版

白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.2 （223 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （274 做过）

Sunny_Kreglo

没粮食吃不饱！无糖油松软面包

南瓜、香蕉、全麦面粉、脱脂奶粉、泡打粉、酵母、盐、代糖（可不加）

2 做过

硬派健身

减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）

南瓜、黄瓜、虾、胡萝卜、糙米、蔬菜可以自己随意搭配、虾仁也可以换成鸡胸

综合评分 7.4 （13 做过）

脾气不好王炸炸