杜坎集合

蒜香里脊条

里脊肉、大蒜、黑胡椒粉、白糖、生抽、蛋清、色拉油、生粉

综合评分 8.2 （15 做过）

胖达令

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

蒸豆腐饼

榨菜碎、老豆腐（北豆腐）、鲜香菇、生抽、香油、香芹、生姜

综合评分 7.7 （1036 做过）

小白素食记录

意式家常番茄酱

番茄、洋葱、大蒜、糖、盐

综合评分 8.2 （101 做过）

ran

凉拌豆腐

刚买回家的热豆腐、盐、醋、芝麻

2 做过

老甜甜布兰妮

香煎鳕鱼配沙拉

白酱、鳕鱼、番茄、鸡蛋、玉米粒、绿叶蔬菜、黑胡椒、香草、盐巴

3 做过

迷特波鲁

清蒸鳕鱼

鳕鱼、料酒、盐、老姜、蒜头、干红辣椒、葱、蒸鱼豉油

综合评分 7.6 （2582 做过）

carrie暖暖

燕麦香蕉pancake(健康无面粉无油版)

燕麦麸、无糖酸奶、*pancake mix、香蕉、脱脂或低脂牛奶、鸡蛋、蜂蜜或香草精、泡打粉、*sauce、脱脂或低脂牛奶、香蕉、枫糖浆或蜂蜜

8 做过

宋酸酸酸酸

高蛋白餐谱---鸡胸肉炒鸡蛋豆腐

豆腐、鸡胸肉、鸡蛋、香葱

综合评分 7.5 （54 做过）

端木晴

减肥好食谱之——无糖茄汁焗豆

黄豆、番茄碎、洋葱（切丁）、酱油、青芥酱、甜菊叶

6 做过

柒7的小厨房

【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕

燕麦麸（粉状）、蛋白、蛋黄、全蛋、牛奶

综合评分 8.2 （40 做过）

Candice_li

杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸

肥肉含量在5%以下的牛肉馅、杜坎低脂番茄酱、葱姜、黄酒、玉米淀粉、鸡蛋、盐、鸡精、喷锅油

4 做过

Eeeki小喵叶

ri:s siesta 杜坎食疗记录。

杜坎所規定的各種食材。

2 做过

Tokkimori

蒜蓉魔芋蒸扇贝

魔芋丝、红椒粒、新鲜扇贝、大蒜、色拉油、盐、鸡精、料酒、香葱

2 做过

食尚小米

虾仁豆腐羹

嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

综合评分 7.2 （1024 做过）

风中彩虹

清蒸鸡肉素菜卷

鸡腿肉、胡萝卜、笋、料酒、盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、蜂蜜、水、水淀粉

3 做过

olivia85