减肥菜单：低卡低脂

无需过滤的超厚希腊酸奶、脱脂酸奶酪（奶油奶酪的低卡替代）可抹蛋糕！

#准备工具，不进入配方、开水（冲烫容器用）、#配方1: 酸奶做引子、凉开水/矿泉水、脱脂奶粉、有活菌的酸奶（自制or超市冷藏酸奶）、#配方2: 直接用菌粉、凉开水/矿泉水、脱脂奶粉、酸奶菌粉

综合评分 8.6 （35 做过）

喵喵头很大Meow

好吃到哭的油醋汁

橄榄油（或者色拉油）、蜂蜜、苹果醋、生抽、胡椒粉

综合评分 7.4 （26 做过）

袁豆豆小食堂

好吃到哭泣的油醋汁

橄榄油/玉米油、生抽、苹果醋、蜂蜜、黑胡椒

综合评分 8.4 （907 做过）

一只大鸡腿儿

【生酮零食3】自制生酮期欧包

椰子粉、杏仁粉、车前子粉、车前子壳、泡打粉、奇亚籽、椰子油、美国苹果醋、鸡蛋、温水

5 做过

小小生酮中

脆莴笋

莴笋、盐、调料、大蒜、香油、白糖、酱油、蚝油、小米椒、剁辣椒酱、辣椒油、花椒油、醋

综合评分 8.2 （270 做过）

杨妞私厨

自制茅屋奶酪+快手吃法推荐（cottage cheese）丨健康·零食

牛奶（见贴士1）、白醋或柠檬汁、#其他、牛奶或奶油或酸奶、海盐或食盐

综合评分 9.1 （936 做过）

Sunny_Kreglo

凉拌海带面

海带面、小开洋、洋葱碎、红尖椒、香菜、生抽、陈醋、白糖

综合评分 9.0 （27 做过）

呤儿

菌汤面条 看得见的香菇 尝得到的鲜美 这才是真正的菌汤

挂面或细面条、香菇、小青菜、西红柿、蚝油、生抽、盐

综合评分 8.0 （1835 做过）

千寻树

香醋烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、菠菜、羊奶酪（其他奶酪也行，推荐马苏里拉）、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋（balsamic vinegar）、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

综合评分 8.3 （274 做过）

Sunny_Kreglo

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

熟香蕉、牛油果、无糖可可粉

综合评分 9.1 （330 做过）

Sunny_Kreglo

鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油

鸡胸肉、盐、黑胡椒、蕃茄酱、辣椒酱（可不加）

4 做过

减肥的小鱼

无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）

鸡胸肉、面包糠、鸡蛋、胡椒粉、五香粉、生抽、蚝油、生姜、蒜

综合评分 7.2 （593 做过）

鸡胸肉杀手

【盒马厨房】香煎带子藜麦饭

带子、虾、白蘑菇、大蒜、藜麦、糙米、油、盐

2 做过

grace是大表姐

生酮汉堡胚

杏仁粉、椰子面粉、亚麻籽粉、车前子壳粉、泡打粉、盐（可选）、鸡蛋白、苹果醋、温水、芝麻

综合评分 7.7 （61 做过）

Ada-199

keto生酮-高纤维包

杏仁粉、泡打粉、洋车前子壳粉、粗盐、柠檬汁、 鸡蛋、奶油奶酪、椰蓉、甜叶菊

4 做过

CynthiaFu