减脂期间的菜谱

法国土司

切片面包、鸡蛋、牛奶、橄榄油

16 做过

尚食之文

理由：土司一片热量115cal，再加半杯燕麦和牛奶，再来一个蛋。

香蕉三明治

全麦面包切片、香蕉、蓝莓酱

综合评分 8.1 （42 做过）

NUNU先生

理由：土司两片热量200kcal，再加250ml牛奶，一个鸡蛋。

吞拿鱼玉米三明治

吞拿鱼罐头、全麦吐司切片面包、甜玉米粒罐头、罗勒叶、小红辣椒、蛋黄酱

综合评分 7.5 （125 做过）

偏离.于墨尔本.

一片面包的三明治

面包、鸡蛋、火腿肠、奶酪

综合评分 8.1 （2851 做过）

熊熊小暴君

蛋羹日月贝

扇贝、鸡蛋、鲜酱油、葱花

3 做过

子瑜妈妈

干贝燉蛋

干贝、花蛤干、丁香鱼干、鸡蛋、水、盐、葱花、香油、葱，姜

综合评分 8.8 （401 做过）

好吧好吧我是Jackie

滑蛋虾仁

虾仁、鸡蛋、香葱、水淀粉、盐、料酒、蛋清、玉米淀粉、白胡椒粉

综合评分 7.8 （6927 做过）

烟火间

菠菜虾仁炒鸡蛋

菠菜、虾仁、鸡蛋、蒜、橄榄油、盐

综合评分 8.1 （102 做过）

信仰蓝色

番茄炒蛋

番茄、鸡蛋、盐、葱花

综合评分 7.7 （7405 做过）

偏离.于墨尔本.

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜、鸡蛋、盐

综合评分 7.3 （4173 做过）

偏离.于墨尔本.

牛油果土豪沙拉

牛油果、小番茄或者大番茄、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、鸡蛋、盐、橄榄油、胡椒粉

综合评分 7.9 （349 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：晚餐。里面加上吞拿鱼，生菜水里chao一下

香煎鸡胸肉

鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

综合评分 7.3 （2400 做过）

耶达达

香煎三文鱼骨

三文鱼骨、料酒 海盐 白胡椒 生姜 椒盐

综合评分 7.5 （499 做过）

肉都都