减肥菜单

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中国居民膳食宝塔:
谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g;
蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-500g 和 200g-400g; 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃 125g-225g(鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g) ;奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或 30g,食盐不超过6g。
创建时间: 6年前      最后修改: 5年前
46 菜谱
  • 清炒冬瓜虾皮

    冬瓜、虾皮、水、葱末、姜末、蒜末、油、花椒、盐、葱花

    综合评分 7.1 (267 做过)

    80后男人的厨房

  • 酱牛肉

    新鲜牛键子、黄酱、葱、姜、蒜、大料、料酒、老抽、生抽、十三香、盐

    综合评分 8.7 (694 做过)

    绿野仙踪olivia

  • 懒人版日式金针菇肥牛

    金针菇、火锅牛肉卷、米酒、生抽、糖、葱丝、盐

    综合评分 7.9 (453 做过)

    菜鸟煮妇予小宝

  • 电饭锅·煎无皮鸡胸

    无皮鸡胸一块、酱油、盐

    综合评分 7.9 (47 做过)

    rose酱

  • 香蒸鸡胸肉

    鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

    综合评分 7.2 (312 做过)

    游向蓝天的鱼

  • 蒜蓉油麦菜

    蒜蓉、油麦菜、食用油、盐、鸡精

    综合评分 7.7 (613 做过)

    悦来悦快乐

  • 清蒸鱼

    鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜

    综合评分 8.5 (5270 做过)

    味蕾工坊

  • 虾仁豆腐羹

    嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

    综合评分 7.2 (1077 做过)

    风中彩虹

  • 番茄牛肉片汤

    牛肉、番茄、土豆、洋葱、黑胡椒、欧芹(选用)、盐

    综合评分 7.5 (101 做过)

    apple爱自己

  • 黑椒牛柳

    牛肉、青甜椒、李锦记黑椒酱、红甜椒、洋葱、黑胡椒碎、黑胡椒粉、料酒、淀粉、盐、糖

    3442 做过

    苜同学

  • 番茄牛肉煲

    西红柿、牛肉、八角、蒜、小葱、大葱、香菜、姜片、洋葱、番茄酱

    综合评分 7.7 (428 做过)

    李白鹿

  • 黑椒鸡排

    鸡排、黑胡椒碎、胡椒粉、辣椒粉、糖、盐、料酒

    综合评分 7.6 (491 做过)

    YOYO

  • 白灼虾

    鲜虾、姜片、香葱、料酒

    综合评分 8.2 (4273 做过)

    圆猪猪

  • 香菇鸡肉粥

    大米、香菇、鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、盐

    综合评分 7.2 (948 做过)

    美食情书

  • 金针肥牛蔬菜汤

    娃娃菜、木耳菜、虾、肥牛片、豆腐、金针菇、粉丝

    37 做过

    瞪圆眼睛看海

  • 金针菇肥牛汤

    肥牛片、金针菇、葱、姜、香菜、熟芝麻、家乐浓汤宝

    53 做过

    灯芯绒

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