健康低卡—350大卡/20分钟快手餐
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人做过这道菜
厨小花的减脂餐
快手一人食，健康好吃，营养满满，用时20分钟左右就能完成；
猪里脊肉低脂肪高蛋白，怕胖的朋友放心吃；
【 黑米饭 】
黑米+大米，早晨泡水后放冰箱冷藏，回家电饭锅中放水，一个架子，放入米饭，蒸30分钟；
猪里脊肉低脂肪高蛋白，怕胖的朋友放心吃；
【 黑米饭 】
黑米+大米，早晨泡水后放冰箱冷藏，回家电饭锅中放水，一个架子，放入米饭，蒸30分钟；
用料
健康低卡—350大卡/20分钟快手餐的做法
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备餐
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鸡蛋打散炒结块盛出；
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蒜炒香放菠菜，炒软放一点盐，
炒均匀放鸡蛋，混合出锅；
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藕片和木耳热水焯一下；
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肉加生抽，黑胡椒和白胡椒混合；
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炒变色后放木耳和藕片；
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翻炒放盐，可以来点蚝油，喜欢辣放根小米辣，
研磨黑胡椒，出锅；
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配上一份杂粮饭，好吃的一餐完成啦！
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放在一个盘子也漂亮；
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菠菜炒蛋
两个搭配在一起，比单独炒菠菜和单独炒鸡蛋都好吃，特别配；
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藕片炒肉
炒里脊肉会汁，正好裹着藕片和木耳，不油腻但入味好吃；
我觉得加点辣椒更好吃；
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小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
小贴士
一起好好吃饭呀！
