秋食爱吃饭的厨房

早餐•2025年7月13日 

7月13日 葱油肉末蒸蛋➕黑米馒头➕酸黄瓜➕冬瓜茶 263大卡 周末睡了个懒觉，起来就是早午餐时间了，正好可以好好吃一顿。 昨儿晚上做了马蹄鸡胸肉的馅儿，加上一个鸡蛋，蒸15分钟就行，再来点儿自制葱油，非常好吃下饭的一道菜。 冬瓜茶也...

秋食爱吃饭 （北京,朝阳）

早餐一人食 

7月10日 烤馒头片➕黄瓜炒鸡蛋➕杏鲍菇➕咖啡 389大卡 早上还是得吃点儿主食才有动力，光吃蒸馒头有些腻了，今儿改成“烤馍”试试。 小馒头切片以后，表面喷一点儿油，放空气炸锅里180°正反面来个4分钟，就有了金黄的颜色。 口感非常酥...

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早餐•2025年7月8日 

7月8日 清汤车仔面➕鲜豆面➕糖心蛋➕牛筋丸 357大卡 昨儿买到了水培豌豆苗，长势不错，今早有时间，想着要不烫一小把，尝个新鲜，就决定，吃车仔面了！ 之前买的干面，每次掰开下一半就行，非常顺滑细柳，嗦着吃很过瘾。 溏心蛋吃着更软嫩，...

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7月早餐马拉松 

7月7日 蒸蛋羹➕粘豆包➕酸辣藕带➕牛奶咖啡 414大卡 今儿是小暑了，早起外面就冒着热气了，决定吃点儿带能量的食物，好有精神面对暑气啊！ 粘豆包已经好久没碰了，它实在是甜腻好吃又胖人啊，但是吃甜能让人快乐，且夏天吃豆子还能补充钾，那...

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7月早餐马拉松 

7月6日 莼菜玉带汤➕白煮蛋➕杂粮馒头➕甜李子 402大卡 今儿早餐是打扫剩菜，但吃完清清爽爽的，顶饱又舒服啊，嗯。 玉带汤是个古法菜，用了莼菜、藕带、豆腐和香菇，勾厚芡成浓羹，鲜香顺滑，挺好喝的。 最近比较爱吃这种小杂粮馒头，其实也...

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7月早餐马拉松 

7月5日 冷泡茶➕酸辣汁➕五色荞麦面 280大卡 今儿起晚了，做饭时天已经热起来，再弄热食就不合适了，索性借着冷泡茶，来个凉拌面… 做法是跟网友们学习的，昨儿晚上冷泡的桂花乌龙➕拌菜酸辣汁一混合，冰冰凉用来浸泡面条。 确实非常清爽又够...

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7月早餐马拉松 

7月4日 煎蛋饼➕榄菜炒时蔬➕裸卖面包➕咖啡 384大卡 谁家好人早上想吃炒菜？？哎…就是我。 中午大概率是没机会吃午饭，那早饭丰盛一点儿就很合理了吧…哈哈哈 其实就是炒了个时蔬，用那种咸菜类的橄榄菜来炒，连油带调味都有了，关键还挺入...

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7月早餐马拉松 

7月3日 肉丸小馄饨➕鸡蛋夹馒头➕苹果乌龙茶 389大卡 最近北京又潮又闷，好像江南的梅雨季一样，我就想吃点“热乎”的，发发汗祛祛湿气。 减脂期也能吃馒头的，选择杂粮的小个的就好，再来个煎蛋，夹起来更好吃。 小馄饨也是胖人食品，所以一...

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7月早餐马拉松 

7月2日 小笼蒸包➕鸡蛋羹➕冬瓜茶➕樱桃 381大卡 今儿早上馋小笼包了，但这玩意真是胖人啊，只能控制数量来解馋了。 2个鸡蛋看似不多，如果做成鸡蛋羹就可以“膨胀”好几倍，营养不变，饱腹感更强！ 昨天试了试熬冬瓜蜜，看起来好像果酱一样...

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7月早餐马拉松 

7月1日 荆芥小饼➕煎蛋➕裸麦面包 251大卡 今儿早餐吃的比较简单，细想还挺丰富，除了肉，基本都全乎了。 昨儿在菜市场捡漏，2块钱买了把荆芥，回家就烙饼了，吃起来口感非常清爽，不错。 虽然在减脂期，但又想摄入碳水，加2片裸麦面包提升...

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元宵 

元宵节啦，来个事事如意吧！#元宵# #早餐•2024年2月24日#

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午餐•2024年1月18日 

胖友们，今天在朋友圈里“喝粥”了吗？ 我可是从早晨开始就被我妈我姨轮番“轰炸”，于是，午餐就安排上了。 一碗腊八粥，一个小肉饼，一荤一素两个凉菜，踏踏实实吃进肚，过个开心的节。 本来还打算泡腊八蒜的，但是老妈说她已经泡上了，我就准备坐...

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