准备食材
锅中倒入10克多力黄金3益葵花籽油,富含不饱和脂肪酸和维生素,有益于心血管健康
加入少许盐,这样煎鱼,鱼皮不易破
油7成热后,放入鲫鱼中小火两面煎至金黄
放入姜片,加入800ml开水,一定要没过鱼身,放入豆腐,盖上锅盖大火煮10分钟左右呈奶白色
放入1勺盐调味,撒少许葱花、枸杞子即可
豆腐与鱼结合是营养互补, 强强联合,营养加倍的功效。 老人吃了可以补钙预防骨质疏松;儿童吃了能茁壮成长身体好
鱼先煎一下再煮鱼汤可以去除部分鱼的腥味,煎过的鱼更香,煮出来的汤也更好喝,鱼汤浓白如牛奶