小贴士
营养早餐其实也有学问,
重视健康的你要掌握以下知识点哦:
• 早餐不能仅食用淀粉类食物!
这类食物容易导致膳食单一,多种营养素摄入不全。切记要营养均衡,适当补充优质蛋白质还有维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
• 早餐不能多吃油炸类食物!
这类食物不但营养素摄入不全,高温油炸还易破坏营养成分。特别对于老年人来说,饮食要避免油腻,摄入均衡营养更有助于身体健康。
• 早餐要适当减少高热量食物!
营养摄入充分才是关键,对于生长发育儿童来说,可以多补充一些钙和蛋白质哦。
总而言之,健康的早餐需要营养全面均衡,大家也可根据自身需求,在早餐的基础上,补充相应的营养素。
营养随需配,健康一早到位!
今天的营养早餐知识你学会了吗?