青甘蓝去掉粗茎洗净控干水份,熟玉米剥好粒子,所有食材准备好。
放入搅拌杯搅打细腻即可。太干搅不动可先打提子蓝莓水份多的,再加入其余材料。图片忘拍了,用了别的食物图。
倒入盘里,放点刚烤好的杏仁片,搭配含有黑麦,黑米,黑芝麻的黑包子,营养全面又能吃饱。
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