我的一日三餐生酮食谱
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人做过这道菜
梦里飘雪
3月不减肥，4月徒悲伤。又到了露肉的季节了，定个计划轻松开始。来试试轻松挑战三天减五斤。一套全新的专业减脂方案，【理想燃料】三日断糖记划，开启我的燃脂之路。这是我的一日三餐生酮饮食食谱。
早餐：
虾仁黎麦沙拉+能量瓶子防弹咖啡
（或能量瓶子防弹奶昔）
早餐：
虾仁黎麦沙拉+能量瓶子防弹咖啡
（或能量瓶子防弹奶昔）
用料
我的一日三餐生酮食谱的做法
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准备好所有的材料准备，藜麦鸡蛋分别煮熟，黑虎虾加点盐，煮熟去壳，各种蔬菜清洗干净切好备用。
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苦菊铺在盘里，加入煮好的鸡蛋，黄瓜、小柿子和虾仁，撒上藜麦，最后淋上一点寿司醋。
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虾仁藜麦沙拉+理想燃料咖啡饮料。抗饿五小时，大脑不宕机
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午餐：西兰花炒牛肉
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牛肉200克，西蓝花半个，胡萝卜半个，生姜一块，大蒜两颗。
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牛肉切成粒，加料酒、生抽，老抽，黑胡椒和小许淀粉拌匀腌制片刻。
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胡萝卜和西兰花切好
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热锅凉油，放牛肉粒翻炒，随后加入姜蒜末炒香
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倒入蔬菜翻炒加盐调味即可出锅。
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西兰花牛肉+防弹抹茶固饮。控糖能量棒，好吃不油腻。
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晚餐：燕麦鸡肉小饼
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材料：鸡肉200克，平菇三朵。芦笋三根，生姜一片，麦片适量
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将清洗干净的材料放入料理杯中，开慢速打碎，加入白胡椒、盐、蛋清搅拌均匀
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加入麦片
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用手捏成小饼，大概六个左右，锅中放入一点橄榄油把饼放入煎至两面金黄。
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煎至两面金黄
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燕麦鸡肉小饼+血橙莓果复合口味的固饮，断糖需营养一次都补全。
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闪电般开启断糖模式
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无需挨饿也能减脂
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只减脂肪不减营养
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严格遵循绿灯行红灯停，集美们行动起来吧！
小贴士
减小糖和碳水摄入。迈开腿，管住嘴！
