早餐是生酮咖啡，不适应单纯饮料的可以加个白水煮蛋。
中餐煎三文鱼，平底锅小火，少许黄油，正反煎至微焦，蒜瓣切片，正反煎至微焦，搭配鱼肉，撒盐和黑胡椒碎。这里我用的蔬菜是开水烫的西兰花和生的罗勒叶搭配，也可以换成其他自己喜欢的菜，赏心悦目兼得健康。配半个/一个白水煮蛋，全熟。
晚餐一个能量棒，一杯柠檬温水或是白水。
上传你做的一日三餐生酮食谱
花曳
