面 | |
普通面粉 | 400克 |
全麦粉 | 300克 |
奶粉 | 25克 |
酵母粉 | 5克 |
温水 | 适量 |
馅料 | |
白菜 | 一颗 |
豆腐 | 400克 |
猪肉 | 400克 |
大葱 | 适量 |
姜 | 适量 |
黄豆酱 | 3勺 |
胡椒粉 | 1勺 |
料酒 | 3勺 |
生抽 | 2勺 |
盐 | 适量 |
淀粉 | 1勺 |
油 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
芹菜 | 8、9根 |
将中筋粉和全麦粉(比例备注:糖尿病人1:1,减肥人2:1)、奶粉混合,用温水化开酵母粉,用筷子边搅边倒水,搅成絮状揉成面团,包子的面要软些成品好吃。发酵到2倍或2倍半大就好了。
肉切块大些,加料酒、黄豆酱、胡椒粉、生抽、蚝油、一点盐、淀粉、2勺油搅拌抓匀,腌制。
白菜、芹菜切碎(不要切太小),放盐杀水十分钟,用纱布挤出水备用。
老豆腐切块用油煎,两面煎黄在锅中直接用锅铲弄碎。姜葱切碎拌入肉块中。
将馅料拌匀,这时再放一些生抽和盐,具体根据个人口感决定。(没有过多加各种调料和油,肉也不多,糖尿病人和减肥人要吃清淡一点。)
包子皮中间厚边缘薄,总的是薄皮包子,馅料压实些多包些,白菜易出水。包好第2次发酵十多分钟,烧水开了上锅蒸17、18分钟焖2分钟出锅。因皮薄出锅包子皮颜色不一是正常的。
这个包子的特点是包子皮加了粗粮、薄皮馅料多,碳水化合物少、菜多肉少油不重、肉用豆瓣酱腌制加入白菜豆腐和芹菜,口感清香,蘸醋或加点辣酱吃起来更可口,多吃几个对糖尿病人和减肥人士是很友好的。