减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁
7.6
综合评分
30
人做过这道菜
糖醋醋的减脂日记
鸡胸肉低脂高蛋白，是减脂期我吃的最多的动物蛋白。但它不易做得好吃，又腥又柴，让很多人都难以下咽。
最近我在家自己琢磨了一些去腥又嫩滑的小技巧，快和我一起试试吧。
最近我在家自己琢磨了一些去腥又嫩滑的小技巧，快和我一起试试吧。
用料
减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁的做法
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准备鸡胸肉一块，220克左右。去掉多余的脂肪和筋膜
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切成条
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再切成丁，不要切太大，小块更入味
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切成丁的鸡胸肉，放入碗中，加入调料。
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加入一些姜蒜末，帮助去腥（不喜欢可以不加，但去腥效果会打折）搅拌均匀，腌制至少10分钟，放冰箱效果更佳
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青椒一个，我这里是比较大的一种青椒。用别的任意大小的青椒都可以
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切成小片，或小丁
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热锅下入冷油，不用太多。转动一下锅，使油沾满锅底即可，避免粘锅
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大火，直接下入鸡胸肉翻炒
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看到鸡丁颜色变白，立即盛出备用。（一定要快，不然鸡丁会变老变柴）
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锅中不用加油，小火，放入青椒丁翻炒
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放半小勺盐，加入两勺水（我这里加了一点小米椒增加辣味，没有可不放）
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等到水像图中这样，即将收干时，转小火
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加入刚刚的鸡丁
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小火，盖上锅盖，焖6秒左右
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出锅装盘
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尝一口，真是一点也不腥不柴！
小贴士
1、去腥必须用料酒和姜蒜末腌制，否则效果会打折扣。
2、腌制时间最少十分钟，越长越好，我有时候会提前腌制好放冰箱，第二天再拿出来炒，效果更好哦。
3、想要不柴，火候是关键，一定要控制火候、控制鸡丁在锅里的时间。
4、没有减脂需求的同学，可以在放入姜蒜末之后加入一个鸡蛋和一勺淀粉进行腌制，肉质会更嫩滑！
2、腌制时间最少十分钟，越长越好，我有时候会提前腌制好放冰箱，第二天再拿出来炒，效果更好哦。
3、想要不柴，火候是关键，一定要控制火候、控制鸡丁在锅里的时间。
4、没有减脂需求的同学，可以在放入姜蒜末之后加入一个鸡蛋和一勺淀粉进行腌制，肉质会更嫩滑！
