减脂早餐-香蕉肉桂吐司布丁（221大卡）

Name: 减脂早餐-香蕉肉桂吐司布丁（221大卡）
Ingredients: 2片黑麦吐司; 1个鸡蛋; 1/4根胡萝卜; 饭碗7分满一小碗水/牛奶; 5g肉桂粉; 1/4根香蕉; 装饰用一些蓝莓和坚果

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很喜欢肉桂的香味，感觉肉桂和甜甜的东西都很搭配，今天早餐就来做一个酥脆与绵软兼有的热呼呼的烤吐司布丁吧～
搭配一杯酸奶或者咖啡都很棒哦
配方没有另外加糖，香蕉的甜味就很够，肉桂和坚果的香气碰撞，表面酥脆的吐司丁和底部吸饱蛋液的布丁吐司搭配，口感丰富，让人欲罢不能！

用料

鸡蛋打散，加入水或牛奶，肉桂粉，搅拌均匀，肉桂粉是不太容易化开的，稍微搅开就可以啦
吐司切丁，胡萝卜切丝，加入胡萝卜是为了丰富布丁层的口感，切成丁也是可以哒，胡萝卜和肉桂意外的也很搭配！
烤碗底部铺一层胡萝卜和吐司丁的混合物，浇上蛋液，再铺一层吐司丁，蛋液的量能够浸没上层吐司丁的一半比较好，这样表面的吐司还能酥酥脆脆的～
烤箱180度20分钟，最后230度3分钟让表面的吐司丁酥脆，表面撒上香蕉丁，坚果和蓝莓；完成～一口下去，香甜的香蕉，酥脆的吐司，绵软的布丁，坚果的油脂香气，完美！
不加坚果的话热量221大卡，搭配一杯酸奶就是低卡早餐啦，但是适当吃一些坚果对身体很好哦，对减肥也是有帮助哒w