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低脂香煎鸡胸肉

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崔嘉腻腻腻腻腻的厨房  崔嘉腻腻腻腻腻
减肥期间想吃肉又怕胖，鸡肉脂肪含量少，煎一下又省事又解馋

用料  

鸡胸肉 1块
蒜 5瓣
料酒 2勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
黑胡椒粉 3勺
蜂蜜 1勺
老抽 1勺
淀粉 1勺

低脂香煎鸡胸肉的做法  

  1. 将鸡胸肉表面横竖划刀，不要切断，这样好熟易入味

    低脂香煎鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 生蒜切末，加入料酒2勺，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺，黑胡椒粉3勺，淀粉1勺，用手抓匀，静放5分钟腌制入味儿。

    低脂香煎鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 平底锅放少许油，油热后放入鸡胸肉，先用中火，双面煎30秒，再转小火，将碗里剩余的酱汁倒入锅里，鸡肉煎熟就可以出锅啦

    低脂香煎鸡胸肉的做法 步骤3

小贴士

煎鸡肉的时候，如果觉得有一点点粘锅，可以少放一点点水在锅里就可以很好的解决这个问题。

上传你做的低脂香煎鸡胸肉

 

低脂香煎鸡胸肉相关分类

煎 减肥 快手菜
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该菜谱发布于 2020-08-09 14:42:26
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