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减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】

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用料  

鸡胸肉 1块
全麦吐司 2片
南瓜 1块
西蓝花 3朵
蓝莓 10个
橙子 1个
鸡蛋 1个
黑胡椒 3克
盐 2克
橄榄油 3ml

减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法  

  1. 1.鸡胸肉葱中间切开

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤1

  2. 2.开花刀

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤2

  3. 3.撒入黑胡椒、盐、橄榄油

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤3

  4. 4.到鸡肉两面煎至七成熟，关火让余温熟透鸡肉

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤4

  5. 5.西蓝花焯水一分钟，煮至翠绿色后取出

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤5

  6. 6.将南瓜蒸熟、鸡蛋煮熟、全麦吐司烤至微黄，将食材摆盘完成

    减脂餐：黑胡椒鸡胸肉【正经料理】的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2020-08-07 09:45:49
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