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（我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉

3 人做过这道菜
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乔巴酱的厨房  乔巴酱
（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）

沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕

热量：320大卡/个

用料  

全麦吐司 1片
即食鸡胸肉 2小块
即食玉米粒 40克
青瓜 40克
鸡蛋 1个
番茄 3片
生菜 4片

（我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法  

  1. 全麦吐司放上玉米粒

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 放上清华片，青瓜片尽量切薄一点

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 放上煎鸡蛋

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 即食的鸡胸肉也放上去

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 番茄片也安排上

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤5

  6. 最后盖上生菜片，用保鲜膜包住

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤6

  7. 对半切开！完美💕

    （我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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该菜谱发布于 2020-06-03 10:50:07
526 收藏
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（我的减脂早餐37💕）只需要一片吐司的『沼三明治』青瓜玉米鸡胸肉的答疑

  • 下厨房用户_xscwb(下厨房)
    下厨房用户_xscwb  2020-06-17  
    0 赞
    早上做了中午可不可以吃
    作者回复 2020-06-19  
    可以
  • けぃこ(下厨房)
    けぃこ  2020-06-08  
    0 赞
    为什么我生菜包不住，😭
    作者回复 2020-06-08  
    用4片，用手掌捂住，然后保鲜膜包住
  • 梁子爱面包(下厨房)
    梁子爱面包  2020-06-03  
    0 赞
    吃了减肥呦👏👏
    作者回复 2020-06-03  
    是的哟（≧∇≦）

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