燕麦片用面粉筛过筛一下,去掉里面的屑屑。麦片如果是生的,150度烤10分钟至半熟;
坚果类如果是生的,150度烤10分钟至半熟;
葡萄干 黑加仑,5分钟/速度5清洗一下;
入烤箱100度烤至干,约20-30分钟,时间看葡萄干的量,铺得厚就多烤一会;
糖浆和蜂蜜充分搅拌均匀;
半熟的麦片+坚果放入大碗中混合
①倒入30克橄榄油或椰子油(椰子油为佳),磨入2克海盐,充分搅拌均匀;
②倒入糖浆和蜂蜜的混合物,再次搅拌均匀;
倒入烤盘,铺开,放烤箱中层,150度烤20分钟;
大约烤10分钟后,拿出来翻一翻;
最后将水果干放入,再入炉烤1分钟,麦片刚烤好是软的,待放凉就变脆了
配上饱腹感很强的自制无糖酸奶,简直就是减肥代餐佳品😄