减肥低卡减脂午餐

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终于实现吃饱再减肥!这是午餐!以后会上传每日搭配!7日食谱,跟着吃,真的减肥~

用料  

鸡胸肉三分之一块
西兰花半颗
香菇两朵
玉米一根

减肥低卡减脂午餐的做法  

  1. 鸡胸肉清水煮熟

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤1
  2. 洗干净,放冷开水里冷却

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤2
  3. 撕成丝

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤3
  4. 放点蒜末,黄瓜丝,1小勺生抽,一点点醋,一点橄榄油,搅拌

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤4
  5. 鸡丝大概吃100g(三分之一大概是100g的量)

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤5
  6. 清炒西蓝花半颗:西蓝花先烫熟,放一点点油,蒜头爆香,放香菇片炒,放西蓝花炒,➕一点清水,放一勺耗油。炒熟即可

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤6
  7. 清蒸玉米一根,西蓝花一盘,鸡丝100g

    减肥低卡减脂午餐的做法 步骤7

小贴士

炒菜油只能放一点点,调味料基本都是生抽 耗油 盐
 

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该菜谱发布于 2020-05-29 12:15:23
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