健康无油鸡米花（烤箱版）

将鸡胸肉洗净切成小块，按自己喜好即可，放入奥尔良腌料，2勺盐（调料按照自己的口味适当增减），腌制半小时，如果时间允许可以腌制一晚，放冰箱更入味，我着急吃，就腌制了半小时，也很不错

我用的这个牌子的腌料，超市就能买到，别的牌子也可以

腌制好以后放入一个鸡蛋

两勺淀粉，看肉量，如果不能让鸡肉均匀裹满，可以再加点淀粉

抓拌均匀，在腌制10分钟左右，这个时候预热烤箱，230度预热10分钟

将裹满淀粉鸡蛋液的肉放入面包糠里打个滚，均匀裹满面包糠，放入烤盘中（没有面包糠也可以不裹直接烤，也好吃）

20分钟到，根据自家烤箱的脾气，如果喜欢嫩一点的少几分钟就行，好了，出锅，香香脆脆很好吃，无油很健康哦🥤

很适合减肥的集美们哦，无油健康，宝宝吃也很好，如果喜欢味道重的，还可以撒点孜然跟辣椒面，跟外面卖的真的一模一样，快试试吧