紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐

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紫米营养很丰富,白米多吃对身体益处不大,改换紫米,也很不错,很香的口感连酱油也省了。

核桃菠菜是一道凉菜,非常健康,也容易做好。

两者的搭配满足一日所需的营养,改变下吃法,生活才有乐趣。

用料  

紫米 根据食用人数自行定
黄瓜 1根
香肠 2根
鸡蛋 2个
菠菜 1把
核桃 5颗

紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法  

  1. 准备一把菠菜,洗净待用。

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤1
  2. 锅里放水,水开后,加入一勺盐,再放入菠菜,盖上锅盖煮3分钟后关火。捞起过净水或放凉,拧干水分,剪成段,装到碗里,加入一小勺芝麻油,两小勺酱油搅拌调味。

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤2
  3. 撒上核桃即完成凉菜部分。

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤3
  4. 准备以上食材包寿司

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤4
  5. 青瓜、香肠用的是双汇火腿肠都切条。鸡蛋用平底锅煎成薄饼状,再卷起来切,打开即是条状。

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  6. 紫米饭,另外也加了燕麦进去,口感更好,带一点嚼劲。无需添加任何调味料,紫米本身有香味。

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  7. 卷起来卷起来~

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  8. 卷好切好,看着就很健康。

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤8
  9. 简单的午餐做好,营养、健康、颜值都同时在线,快来试试~好吃😋

    紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐的做法 步骤9

小贴士

除了凉菜加了酱油和芝麻油调味,其他都无需添加调味哦,高糖、减脂人士都适合。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

紫米寿司卷配核桃菠菜 健康低脂粗粮餐相关分类

该菜谱创建于 2020-05-20 15:11:43
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