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低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖

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用料  

意面 1人份
虾仁 10个
口蘑 2个
土豆 1小个
南瓜 1小块
牛奶 一小杯

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法  

  1. 虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤1

  2. 意面煮12分钟左右，我喜欢软的

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤2

  3. 然后过凉水，这样意面更q弹

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤3

  4. 土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤4

  5. 土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一起放进料理机打碎

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤5

  6. 变成了稀状的南瓜糊糊

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤6

  7. 中火热油爆像蒜片

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤7

  8. 下虾仁和口蘑翻炒至熟

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤8

  9. 倒入打好的南瓜糊糊

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤9

  10. 加入煮熟沥干的意大利面，加少许盐

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤10

  11. 再加点黑胡椒，一起翻炒，让每根面条裹上糊糊，并且收干汤汁后关火

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤11

  12. 出锅，摆盘，撒点黑胡椒，有点好看

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤12

  13. 好吃的诶

    低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法 步骤13

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖

 

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖相关分类

减肥 快手菜 面 面条 早餐 奶香
随便看看
该菜谱发布于 2020-05-17 19:24:20
507 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的答疑

  • MonicaMilk(下厨房)
    MonicaMilk  2020-05-23  
    1 赞
    请问这是什么锅什么炉
    作者回复 2020-05-26  
    bruno的电磁炉和锅

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