90天不重样早餐合集
愉悦的厨房日记
用料
| 鸡蛋、鸡胸脯、牛肉、火腿 | |
| 水果、蔬菜、🥗 | |
| 咖啡、红茶、牛奶🥛 | |
| 各种🍞面包🥯 |
90天不重样早餐合集的做法
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睡前腌牛肉，冰箱冷藏一晚。早上起来肉煎一下，荷兰豆炒一下，热牛奶时切水果。十几分钟而已，愉悦的早餐愉悦的一天🍓
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🍳🍞🥛牛肉、蓝莓、树莓🍴（蓝莓和树莓冷冻保存，颜色不够蓝莓来凑🤗颜值担当
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每天都靠草莓🍓撑场面
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黑胡椒香煎鸡胸肉：睡前，鸡胸肉切成两片。捶打，➕料酒1、生抽1、蚝油0.5、糖0.5、黑胡椒粒。起床后中火🔥煎两面微焦。同时准备面包，水果、红茶。十几分钟👌
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先热杯牛奶，再一锅里煎金针菇、小香肠、鸡蛋🍳，出锅扔片面包。抓一小把坚果🍴
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鸡蛋➕牛奶泡面包！十几分钟搞定👌加芝士水果放烤箱里烤，出来以后撒糖粉。
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无花果色拉、香肠开放式三明治🥪面包牛肉鸡蛋、咖啡☕️十几分钟👌
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香肠开放式三明治🥪法式吐司、火腿片、炒鸡蛋、蓝莓圣女果、咖啡☕️牛奶🥛
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鸡肉快煎好的时候，周边放上荷兰豆，无需放任何调味料，出锅。先吃荷兰豆和番茄🍅，鸡胸肉吃1/2时我就饱了。
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减脂餐：牛肉色拉🥗厚烧玉子、牛奶🥛
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减脂餐【鸡胸脯色拉🥗】
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粗粮面包、色拉🥗、煎蛋🍳、🍎
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菠菜鸡蛋饼、番茄豆腐粥
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皮蛋瘦肉粥、包子、小菜
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煎饺、煎蛋、水果、咖啡☕️
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开放式三明治🥪
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减脂餐【鸡胸脯色拉🥗】、水果拼盘
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烧卖、水果拼盘、牛奶麻辣烫
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牛油果面包，香肠、色拉🥗火龙果酸奶
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粗粮面包、煎蛋、水果拼盘
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华夫饼、水果、色拉
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减脂餐【卤牛腱子、水果色拉🥗】
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简单
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减脂餐【卤牛腱子、水果色拉🥗】番茄香菇豆腐粥
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减脂餐【香肠开放式三明治🥪🥗】
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豆腐色拉、香肠开放式三明治🥪
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开放式三明治🥪水果茶
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昨天的太阳晒不干今天的衣裳
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世界再嘈杂，也要听见自己内心的声音
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微波炉面包披萨
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开放式三明治🥪
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开放式三明治🥪
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火腿开放式三明治🥪
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开放式三明治🥪
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减脂餐：鸡胸脯色拉
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色拉🥗水饺🥟水果拼盘
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粗粮面包、色拉🥗红茶
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粗粮面包、色拉🥗
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炒时蔬、蓝莓酱面包、水果酸奶
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粗粮面包、色拉🥗
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煎饺、鸡蛋香肠、无花果、咖啡☕️
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粗粮面包、色拉🥗咖啡
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牛肉、鸡肉、煎饺、鸡蛋豆腐粥
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厚烧玉子、鸡翅色拉🥗
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照烧鸡腿色拉🥗
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香煎豆腐、肥牛汤
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开放式三明治🥪
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开放式三明治🥪水果拼盘
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炒时蔬
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鸡胸脯色拉
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鸡胸脯色拉
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鸡丝色拉
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炒时蔬
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开放式三明治🥪
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所有的光芒都需要时间才能看到
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喜欢关注哟～
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培根土豆泥热狗🌭️🍓🍳🥛
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晨跑后买了豆浆油条回来早餐。
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番茄豆腐粥绝对越吃越瘦
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多吃水果会变的水灵嘛
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番茄豆腐泡，绝对越吃越瘦
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又要开始减肥了✌️
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简简单单
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山姆超市的🥛🥚🥐
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馋油条
