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减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭

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lily利的厨房  lily利

用料  

胡萝卜 2根
红、黄彩椒 各半个
笋瓜 1个
鸡肉泥 100克
玉米粒 250克
黑米、三色藜麦、玉米渣 各30克
蚝油、生抽 适量
广式香肠丁 少量

减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法  

  1. 提前浸泡4-6小时，如果时间来不及也可以缩短浸泡时间，我一般是前一天晚上煮好了放冰箱，第二天打散后开始炒饭。

    减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法 步骤1

  2. 一小勺橄榄油，小火，加入香肠丁，为的是那个香味，但又要控制热量，所以只能少量，增香即可！随后加入杂蔬，翻炒十分钟左右，加入打散的杂粮饭。

    减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法 步骤2

  3. 保证杂粮饭颗粒均匀受热后，加入生抽，还可以加入一点点胡椒粉提味，然后就热腾腾香喷喷地出锅啦！

    减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法 步骤3

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减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭相关分类

减肥 饭 主食
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该菜谱发布于 2019-08-26 17:46:27
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