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减肥香煎鸡胸肉

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小贝食尚的厨房  小贝食尚
减肥两个月了，从114减到104，没饿过肚子，最近发现这个香煎鸡肉还不错，目标100斤以下

用料  

鸡胸肉 1块
黑胡椒 半勺 勺
盐 1 克
料酒 一汤勺 勺
生抽 一汤勺 勺
油 用刷子刷一层

减肥香煎鸡胸肉的做法  

  1. 准备鸡胸肉一块

    减肥香煎鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 切成厚片，用刀背两面打花刀

    减肥香煎鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 放上所有食材腌制10分钟左右

    减肥香煎鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 少放一点油，电饼铛小火煎6分钟，勤翻面，剪至两面金黄

    减肥香煎鸡胸肉的做法 步骤4

  5. 金黄色鸡胸肉煎好了，好吃又减肥

    减肥香煎鸡胸肉的做法 步骤5

小贴士

很简单的一道减肥餐，别放咸了，好吃，又减肥

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的减肥香煎鸡胸肉

 

减肥香煎鸡胸肉相关分类

减肥 煎 电饼铛
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该菜谱发布于 2019-08-11 09:47:58
67 收藏
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减肥香煎鸡胸肉的答疑

  • panda0703(下厨房)
    panda0703  2019-08-19  
    0 赞
    筋膜没有去掉吗
    作者回复 2019-08-21  
    去掉了亲

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