低热量豆腐巧克力布朗尼

Name: 低热量豆腐巧克力布朗尼
Ingredients: 200g内酯豆腐; 30g低筋面粉; 30g全麦粉; 30g黑巧克力; 10g纯黑可可粉; 5g纯可可粉; 50g酸奶; 10g朗姆酒; 1个鸡蛋; 适量核桃仁、耐烤巧克力豆、蔓越莓干

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瑞甜桐

作为一枚常年健身减肥的人来说，爱烘焙爱美食怎么办！！！！甜点甜点！自己做你就会明白了要放多少糖多少油！！吃了全是胖自己，减肥的时候减的想哭。可是很多时间嘴巴又特别馋，想吃美味的甜食，所以豆腐做的布朗尼就诞生啦~~~转圈圈，开心！！！！我平常早晨吃两片就饱了！！！真的很耐饿。。。。

用料

内酯豆腐	200g
低筋面粉	30g
全麦粉	30g
黑巧克力	30g
纯黑可可粉	10g
纯可可粉	5g
酸奶	50g
朗姆酒	10g
鸡蛋	1个
核桃仁、耐烤巧克力豆、蔓越莓干	适量

低热量豆腐巧克力布朗尼的做法

酸奶自己做的，自己做的无糖的
这个是酸奶打碎
内脂豆腐和酸奶、鸡蛋，朗姆酒，一起混合搅拌均匀。筛入所有的粉类。
想要细腻一点可以过筛。
加入果干搅拌均匀
模具垫上烤纸，倒进模具，表面再撒上核桃碎和耐烤巧克力，放入预热180度的烤箱烤35~40分钟，表面变干燥且摸上去具有弹力了就可以拿出来了。
放凉切片，就可以吃了。
再来一杯黑咖啡，不能更棒！

小贴士

夏天可以放入冰箱冷藏一会更好吃，冰冰凉凉的，绝对不会腻，非常湿润，也吃不到一点点豆腐的味道，巧克力的丝滑口感在口腔里不停的翻滚，而且热量极低。

如果不喜欢吃太苦的黑巧克力，可以在此配方里加入一点糖，大概10-20g的量，糖多了就起不到减肥期间骗自己嘴巴的作用了！！如用牛奶巧克力就可以不用放糖。

朗姆酒是增加风味的，没有可以不用放。

可以全部用低筋面粉，或者全部用杂粮粉！！

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