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当我在减脂时，我在吃什么

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今朝啊的厨房  今朝啊
#当我在减脂的时候，我在吃什么
已经减重24kg
正在学习制作面包
逐步和自己和解
常用app：fatsecret/健康（iOS）/下厨房/keep/食物库/waterminder/autosleep

用料  

蔬菜 500g
碳水化合物 200g
膳食纤维 25-30g
水 2.5L

当我在减脂时，我在吃什么的做法  

  1. 大基数减脂，目前已减24kg+

    当我在减脂时，我在吃什么的做法 步骤1

  2. 初期以低碳饮食为主，净碳水不超过100g，每日摄取1k8大卡左右，一周一次放纵餐，低强度有氧运动为主。饮水量3L+，膳食纤维25g+。

    当我在减脂时，我在吃什么的做法 步骤2

  3. 目前碳水 脂肪 蛋白质比例趋于5：3：2

    当我在减脂时，我在吃什么的做法 步骤3

  4. 继续加油，减脂增肌塑型

    当我在减脂时，我在吃什么的做法 步骤4

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当我在减脂时，我在吃什么相关分类

减肥 早餐 便当
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该菜谱发布于 2019-04-27 18:12:35
236 收藏
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当我在减脂时，我在吃什么的答疑

  • 大孩子7(下厨房)
    大孩子7  2019-09-29  
    1 赞
    请问哪里学习适合自己的，感谢
    作者回复 2019-09-29  
    不断学习、尝试
  • 鄢然Alice(下厨房)
    鄢然Alice  2020-03-23  
    0 赞
    羡慕！而我，一周0.5 kg得减肥，难过
    作者回复 2020-03-23  
    长期来看是瘦的就好！
  • 汪贞佩(下厨房)
    汪贞佩  2020-03-18  
    0 赞
    除了吃减脂餐，还有做运动吗？
    作者回复 2020-03-18  
    因为基数大，都是一些简单的运动
  • Precious_wbp5(下厨房)
    Precious_wbp5  2020-03-14  
    0 赞
    阶段一和阶段二有什么区别吗
    作者回复 2020-03-14  
    初期的时候低碳水饮食没有拍照，现在已经恢复碳水摄入啦

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