健身晚餐•蒜煎三文鱼芦笋

洗净芦笋 对半切成小段 备好食材

于平底锅倒入适量橄榄油 先加入蒜片炒香           加入三文鱼扒 小到中火煎3分钟

翻面不要太粗暴 侧面也可以煎一下 煎至变色

再一次翻面 现在看起来带点金黄

同时时加入芦笋 蒜油包裹均匀                               用筷子翻炒3分钟左右

煎一个鸡蛋 摆盘～

我还撒了一点韩国的芝麻海苔调味

可以当减脂期的晚餐～富含蛋白质也有蔬菜摄入    情人节或是生日的时候也可以露一手哈哈