早餐:香蕉松饼413kcal
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塔塔在厨房
热量：413kcal
碳水化合物：55g
脂肪：13.9g
蛋白质 43g
碳水化合物：55g
脂肪：13.9g
蛋白质 43g
用料
| -----松饼： | |
| 黑麦全麦粉 | 约40g |
| 香蕉 泥 | 2/3根 |
| 肉桂粉 | 1/8tsp |
| 泡打粉 | 1/8tsp |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 盐 | 1/8tsp |
| 椰子油 | 少量 |
| 水 | 适量 |
| -------配菜： | |
| 低脂希腊酸奶 | 1盒 |
| 香蕉片 | 1/3根 |
| 蓝莓 | 20颗 |
早餐:香蕉松饼413kcal的做法
-
鸡蛋2个和椰子油少量 水适量 打匀。
-
加入全麦粉40g 香蕉泥
肉桂粉1/8tsp 泡打粉1/8tsp。
盐(1/8tsp)
搅拌均匀。 -
平底锅加热，椰子油少量润锅。
每次放1/4面糊，每面40秒左右。 -
盛到盘子里，搭配淋上一勺希腊酸奶
香蕉(几片) 蓝莓(20颗)
搭配剩余酸奶一起享用。
