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生酮——菠菜蛋卷

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轻酮教瘦的厨房  轻酮教瘦

用料  

菠菜 400克
鸡蛋 200克
巴马干酪 45
松子仁 5
黄油 15
海盐和新鲜胡椒 少许
生酮比例 0.8:1
热卡 703

生酮——菠菜蛋卷的做法  

  1. 把鸡蛋打入碗中，加入嫩菠菜和巴马干酪，用肉豆蔻粉和海盐胡椒调味，并顺时针搅拌均匀

  2. 把黄油放入平底锅中用中火加热，加入松子仁烤制几分钟直至松子仁成棕色

  3. 将准备好的蛋液等倒入平底锅中，煎制3分钟，成型后调成小火翻面继续煎2-3分钟

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生酮——菠菜蛋卷相关分类

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该菜谱发布于 2018-08-30 09:25:23
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生酮——菠菜蛋卷的答疑

  • Annacooking(下厨房)
    Annacooking  2019-04-15  
    0 赞
    请问这个生酮比例是什么意思哦
    作者回复 2019-04-16  
    你好，这个生酮比例就是在你 日常摄入的食物中脂肪：（蛋白质+碳水化合物），三大营养素的质量比

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