北豆腐大的2块，小的10块
加热水浸泡10分钟
焯水的菠菜50g虾仁10个海鲜菇 1/4袋
分别加一点点水
每一种食材都用微波炉加热一分半
然后取出，挤掉水分
菠菜和海鲜菇混合，用黑胡椒，盐调味
浸泡好的豆腐沥干水分摆入烤盘
豆腐奶酱:嫩豆腐250g
加蛋黄酱1小勺，牛奶3小勺
白味噌2小勺
搅成膏状
打一个鸡蛋
搅拌。尝尝味道，淡了就加点白味噌
把豆腐蛋奶酱淋在豆腐上
然后放上菠菜蘑菇，虾仁。撒上芝士碎。
200度预热好的烤箱20分钟左右
出炉
撒上干欧芹碎
焦糖色的奶酪很诱人\(^o^)/~~~
完成
啧啧啧满满的蛋白质www
健康好味道😁😁😁
上传你做的健康蛋奶焗豆腐【ka酱】
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蜂蜜四叶草
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